หางาน
BuddyJob
ค้นหางาน
  • หางาน
  • บทความหางาน
  • ดูดวง
  • แคปชั่น
  • ร้านอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ที่พัก
  • บิวตี้
  • มือถือ แกดเจ็ต
  • วาไรตี้
  • ไลฟ์สไตล์
  • สินเชื่อ
No Result
View All Result
  • หางาน
  • บทความหางาน
  • ดูดวง
  • แคปชั่น
  • ร้านอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ที่พัก
  • บิวตี้
  • มือถือ แกดเจ็ต
  • วาไรตี้
  • ไลฟ์สไตล์
  • สินเชื่อ
No Result
View All Result
BuddyJob
หางาน
บทความ บิวตี้

6 ท่าโยคะยามเช้า ทำแล้วหุ่นสวย เลือดลมไหลเวียนดี

BuddyJob by BuddyJob
03/07/2025
in บิวตี้
0


การออกกำลังกายด้วยโยคะยามเช้า ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ช่วยบริหารหุ่นสวย ยืดกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี ผิวพรรณเปล่งปลั่งด้วยค่ะ
ท่าที่ 1 ก้มตัวไปข้างหน้ายืดแขนไปด้านหลัง ช่วยระบบการไหลเวียนเลือดบริเวณศีรษะ ยืดหลังและแขนให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
ท่าที่ 2 ยืดแขนซ้ายขวา ช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ หรือต้นคอ
ท่าที่ 3 ท่ายืดแขนบริหารช่วงเอวตัว S ช่วงเอวที่โค้งไปตามการยืดแขนจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงเอวมุม S ได้
ท่าที่ 4 ท่านั่งชันเข่า ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ยืดแล้วย่อตัวลงกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกได้ผ่อนคลายมากขึ้น ลดความรู้สึกปวดเมื่อยเวลานั่งนานๆ
ท่าที่ 5 ท่า L มุมกลับ ยืดแขนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และแขน
ท่าที่ 6 วางตัวให้ขนานกับพื้นแล้วเท้าแขนพยุงตัวขึ้น ท่านี้จะทำให้รู้สึกเกร็งหน้าทอ้งกล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับและแบบราบขึ้น
หลังออกกำลังกายอย่าลืมทานเชคและ PPP เพื่อกระชับกล้ามเนื้อให้เฟิร์มนะคะ  ข่าวด่วนวันนี้

ที่มา : ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ / Cr. Be Healthy , เพจ นานาสาระเพื่อสุขภาพที่ดี

บทความแนะนำ

บิวตี้

11 วิธีใช้น้ำผึ้งเพื่อความสวยตั้งแต่หัวจรดเท้า

บิวตี้

วิธีกำจัดโรคเริมให้หายขาด ง่ายๆ แต่ได้ผล แค่ใช้สิ่งนี้เท่านั้น!!

บิวตี้

เคล็ดลับหน้าเด็ก สาวอายุ 30+ ต้องรีบอ่าน!

บิวตี้

ขัดผิวยังไง ให้ผิวใสได้โล่ รับรองงานนี้ไม่มีแห้งแตก

Next Post

ไข่ดาวโค้ก เมนูสุดครีเอทที่แค่เห็นก็อยากลองกินแล้ว ทำยังไงมาดู!!

  • หางาน
  • บทความหางาน
  • ดูดวง
  • แคปชั่น
  • ร้านอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ที่พัก
  • บิวตี้
  • มือถือ แกดเจ็ต
  • วาไรตี้
  • ไลฟ์สไตล์
  • สินเชื่อ
ติดต่อเรา webmaster@buddyjob.com

© 2023 BuddyJob.com

No Result
View All Result
  • หางาน
  • บทความหางาน
  • ดูดวง
  • แคปชั่น
  • ร้านอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ที่พัก
  • บิวตี้
  • มือถือ แกดเจ็ต
  • วาไรตี้
  • ไลฟ์สไตล์
  • สินเชื่อ

© 2023 BuddyJob.com