ทราบหรือไม่คะคุณว่าความเจ็บปวดยามอกหักนั้นมันไม่ใช่เพียงความอ่อนแอของจิตใจ
แต่มีงานวิจัยที่พบว่า
ความเจ็บปวดเรื่องความสัมพันธ์นั้นเกี่ยวข้องกับการหลั่งฮอร์โมนส์คอร์ติซอลออกมา
ที่เมื่อมากไปก็ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ต่ออาการท้องเสีย
และต่อความเจ็บปวดของร่างกายอื่น ๆ ด้วย
มีการทดสอบโดยให้คนอกหัก
นั่งดูรูปแฟนเก่า แล้วตรวจสอบการทำงานของสมอง ซึ่งพบว่าเกี่ยวข้องกัน
อีกเมื่อลองให้ส่วนหนึ่งกินไทลินอลเป็นประจำ กับอีกกลุ่มกินยาหลอก ผลปรากฎคือคนที่กินไทลินอลเป็นประจำหลังอกหักมีอาการที่ดีขึ้นกว่าคนที่กินยาหลอก เพราะฉะนั้น มาใช้ตรรกะควบคุมอารมณ์ส่วนเกินเหล่านั้นกันดีกว่า
- วิธีที่ 1 : เลิกดูรูปเก่า ๆ ของแฟนได้แล้ว
พอเสียทีกับการเฝ้าวนเวียนอยู่กับรูปเก่า ๆ แล้วเจ็บปวดร้องไห้ ยิ่งร้องก็ยิ่งแย่รู้ไหม
- วิธีที่ 2 : ออกกำลังกาย
เมื่อเลือดถูกสูบฉีดไปไว้ที่กล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก
จากการหลั่งสารคอร์ติโซลออกมาเมื่ออกหัก กล้ามเนื้อก็จะอ่อนล้าได้ง่าย
จึงไปออกกำลังกายเถอะ
และเจ้าฮอร์โมนเครียดตัวนี้จะเป็นตัวที่ทำให้เราตื่นเช้ากระปรี้กระเปร่า
เมื่อร่างกายสร้างมันขึ้นมามากจนเกินไปในช่วงอกหัก
ทั้งวันทั้งคืนก็จะนอนไม่หลับไงจ๊ะ
การออกกำลังกายจึงช่วยได้มากเพื่อให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมาบ้าง
จากนั้นก็เหนื่อยแล้วหลับสบาย แต่การออกกำลังกายก็ต้องเบา ๆ ด้วยนะ
- วิธีที่ 3 : รับประทานอาหารสารต้านอนุมูลอิสระ
ช่วงนี้ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจะช่วยปรับภูมิคุ้มกันให้พร้อมรบ
ถือโอกาสกินอาหารดี ๆ ซะเลย แต่อย่าเยอะมาก
เพราะไขมันจะไปสะสมเยอะขึ้นด้วยตามหน้าท้องและต้นขา
ส่วนอาหารแนะนำที่ไปช่วยลดคอร์ติซอลก็คือโรดิโอลา จะเป็นอาหารเสริมคล้าย ๆ
โสม ลองไปหากันดูนะ นอกจากนี้พวกไขมันปลาทะเลก็ช่วยได้
ต้มยำหัวปลากระพงก็ไม่เลว แต่ปลาทูก็เอาอยู่จ้ะ
- วิธีที่ 4 : ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ความเครียดทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อคุณดื่มน้ำน้อยลง คอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น จำไว้นะ
- วิธีที่ 5 : สวดมนต์
การสวดมนต์จะทำให้เกิดสมาธิ
แล้วร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความสุขออกมานั่นเอง จิตใจก็จะสงบ
เข้านอนแบบไม่ฟุ้งซ่าน แรก ๆ อาจยากสักหน่อย พยายามเข้า
- วิธีที่ 6 : ฟังดนตรีบรรเลงแทนฟังเพลงที่มีเนื้อร้อง
เพลงส่วนใหญ่มักมาแนวอกหักทั้งนั้น
ฟังเพลงไหนก็โดนไปหมด แต่ดนตรีบำบัดคนเราได้
ก็ต้องเลือกฟังดนตรีบรรเลงเพราะ ๆ เอาแบบที่เป็นที่มีคลื่นอัลฟ่า
จะช่วยให้สงบดี
- วิธีที่ 7 : เพื่อนดีๆจะมีประโยชน์
เชื่อเถอะว่ารอบตัวมีเพื่อน ๆ
ที่ห่วงใยคุณ แต่พยายามอย่าเยอะ สงสารเพื่อน มีสติเข้าไว้ เวลาแย่ ๆ
ก็นัดเจอเพื่อนรัก เพื่อนมีเอาไว้เพื่อเรื่องนี้ด้วยนะ
- วิธีที่ 8 : ไปเที่ยวที่ใหม่ ๆ
สถานที่ใหม่ ๆ ไร้เรื่องราวของเราสองนี่จะช่วยให้คุณหลุดไปในอีกโลก ได้เดินทาง ได้วุ่นวายกับสิ่งใหม่ ๆ และได้พักสมองด้วย ลองดู
- วิธีที่ 9 : ชาดำช่วยลดคาร์ติซอล
มีผลการวิจัยพบว่าชาดำจะช่วยลดเจ้าฮอร์โมนตัวแสบนี้ได้ดี ดื่มชาดำทุกวันแทนกาแฟก็ดีหมือนกัน
แต่ในที่สุดทุกคนที่เคยอกหักก็ได้ผ่านความเจ็บปวดเหล่านี้ไปได้กันทั้งนั้นแหละ พยายามเข้าใจ สู้ ๆ
