สวัสดีค่ะ วันนี้ มาแนะนำ เมนูอาหารเช้ามากคุณค่า แถมช่วยขจัดไขมันหน้าท้อง นั่นคือ เมนู ที่ทำจาก เมล็ดเจียและข้าวโอ๊ด
เรามาดูกันว่า มีวิธีการทำอย่างไรสิ่งที่ต้องเตรียม? เมล็ดเจีย 4 ช้อนโต๊ะ? ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย? น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ? กลิ่นวานิลลา 2 ช้อนชา? ผงอบเชย 1 ช้อนชา? เกลือทะเลนิดหน่อย? น้ำ 500 ml.วิธีทำ? ตั้งน้ำให้เดือน ใส่อบเชยและกลิ่นวานิลลาคนให้เข้ากัน จากนั้นลดไฟลดใส่ข้าวโอ๊ตลงไปต้มสักพัก? ปิดไฟยกหม้อลง ตั้งให้เย็นประมาณ 5 นาที จึงเต็มเกลือและน้ำผึ้งลงไป? เทส่วนผสมนี้ใส่ถ้วย แล้วจึงใส่เมล็ดเจียลงไป สามารถรับประทานได้ทันที? แต่ถ้าต้องการเพิ่มรสชาติ สามารถใส่สตรอเบอร์รี่, กล้วย, เชอร์รี่, แอปเปิ้ล และผลไม้อื่นๆลงไปได้ค่ะ เรามาดูประโยชน์ และสรรพคุณ ของ เมล็ดเจีย กับ ข้าวโอ๊ด กัน ขอบอก มีประโยชน์มาก ๆ ทั้ง 21 อย่างเลยเมล็ดเจียอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมาย เช่น มีแคลเซียมสูงมากกว่านมหลายเท่า มีโอเมก้า 3 และ 6 สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงหัวใจ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดการอักเสบได้ดีข้าวโอ๊ตในข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยโพแทสเซียม สังกะสี ทองแดง ไอโอดีน ฟอสฟอรัส คลอรีน แมกนีเซียม แมงกานีส ไบโอติน ไนอาซิน และอื่นๆ อีกมากมาย มีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด และเสริมสร้างกระดูกและฟันcredit : healthyfoodhouse.com
