จะมีใครไม่อยากสูงบ้างจริงมั้ยคะ ส่วนสูงจะไม่มาเป็นอุปสรรคของสาวๆ อีกต่อไปแล้วล่ะนะเพราะ Girlsallaround จะพาสาวๆมาเพื่มความสูงเรียกความมั่นใจของเรากลับมากัน ทำยังไงไปดูกันเลยค๊าาา
1.ยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ
ออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ วันละ 20-30 นาที สาว ๆ ลองกระโดดเชือก หรือโหนบาร์ดูบ้างก็ได้นะ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้น
2.ทานอาหารที่มีประโยชน์และครบทุกมื้อ ทุกมื้อนะห้ามอดอาหาร !!
ทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ โปรตีนและผักผลไม้ โดยเฉพาะผักผลไม้ที่มีวิตมินสูงนะจ้ะ นอกจากจะสูงแล้ว ยังหุ่นเพรียวไปพร้อม ๆ กันด้วยล่ะ
3.อย่าลืมดื่มนม
ดื่มนมให้ได้อย่างน้อยวันละสองแก้วนะ เช้า-เย็น นะจ๊ะ ที่สำคัญต้องเลือกที่มีน้ำตาลน้อยด้วยนะคะ
4.นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดนะจ้ะ จะบอกให้ ระหว่างที่สาว ๆ กำลังนอนฝันดี โกร์ทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกนะ
5.พักน้ำอัดลมไว้ก่อน
น้ำอัดลมหรือน้ำหวานทั้งหลายเต็มไปด้วยน้ำตาลปริมาณมากอย่างคาดไม่ถึงเลยล่ะ เลี่ยงดีกว่านะ
6.งดเหล้าและบุหรี่อย่างถาวรเถอะ
นอกจากจะทำให้สาว ๆ สูงช้าแล้ว ยังทำให้สุขภาพทรุดโทรมด้วยนะ ดื่มก็พอประมาณ นานๆ ทีแล้วกันนะจ้ะ
7.ฉีดโกรท์ฮอร์โมนเพิ่มความสูงซะเลยสิ !
ลองปรึกษาแพทย์ดูนะจ้ะสาว ๆ สำหรับสาว ๆ ที่อับจนหนทางแล้วจริง ๆ วิธีนี้อาจจะช่วยได้น้าา
8.เพิ่มความสูงแบบชาวญี่ปุ่น
ช่วยเพิ่มความสูงได้ประมาณ 1 ซม.นะ เหลือเชื่อล่ะสิ !! โดยต้องทำวันละ 1 นาที ซึ่งเป็นเทคนิคจากแพทย์โรคกระดูกญี่ปุ่น โดยวิธีการง่ายๆก็คือ ให้นั่งขุกเข่า แล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ ส่วนแขนก็ยืดขึ้นด้านบนราบกับพื้น และค้างไว้ทานี้ประมาณ 1 นาที ซึ่งจะช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดตามกาลเวลาให้กลับมาอยู่ในแนวตรงเหมือนเดิม ผลที่ได้ก็คือจะได้ความสูงตามความจริงของเรากลับมาจ้าาลองเอาไปทำกันดูนะจ้ะสาว ๆ รับรองส่วนสูงพัฒนาไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอนจ้า ที่สำคัญต้องทำเป็นประจำนะคะ !!
