หางาน
BuddyJob
ค้นหางาน
  • หางาน
  • บทความหางาน
  • ดูดวง
  • แคปชั่น
  • ร้านอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ที่พัก
  • บิวตี้
  • มือถือ แกดเจ็ต
  • วาไรตี้
  • ไลฟ์สไตล์
  • สินเชื่อ
No Result
View All Result
  • หางาน
  • บทความหางาน
  • ดูดวง
  • แคปชั่น
  • ร้านอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ที่พัก
  • บิวตี้
  • มือถือ แกดเจ็ต
  • วาไรตี้
  • ไลฟ์สไตล์
  • สินเชื่อ
No Result
View All Result
BuddyJob
หางาน
บทความ บิวตี้

อย่านิ่งนอนใจ!! สัญญาณเตือนเมื่อสาวๆกำลังขาดสารอาหาร!

BuddyJob by BuddyJob
03/07/2025
in บิวตี้
0

สาวๆมีอาการผิดปรกติทางร่างกายกันหรือเปล่าคะ ถ้ามีลองมาอ่านดูกันก่อน สาเหตุของความผิดปรกตินั้นอาจจะเป็นเพราะร่างกายขาดสารอาหารก็ได้1. ปากเปื่อย อักเสบ แผลในปาก

เพราะขาดวิตามิน B2 สาวๆที่มีแผลเกิดรอบๆริมฝีปากหรือเป็นแผลในช่องปาก เกิดจากการขาดวิตามิน B2 วิตามินตัวนี้จะมีหน้าที่ช่วยซ่อมแซมรอยแผลให้หาย อีกทั้งมันยังมีผลกับการสร้างผิวหนังและเส้นผมที่แข็งแรง

 

เนื่องจากวิตามินนี้ไม่สามารถสะสมไว้ในร่างกายคนเราได้ ดังนั้นเราจึงต้องรับวิตามิน B2 เข้าสู่ร่างกายโดยการรับประทานอาหารหรือวิตามินเสริม

 

อาหารที่มีวิตามิน B2 ได้แก่ นม 250 cc. เห็ดหอม เห็ดหูหนู ถั่วลิสง งาดำ หรือเมล็ดอัลมอนต์

 

 

 

2. ประสิทธิภาพในการรับรสเสื่อม

เกิดจากร่างกายขาดธาตุสังกะสี ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง เบื่ออาหาร  การเจริญเติบโตลดลง ผมร่วง และประสิทธิภาพในการรับรสลดลงตาม หากสาวๆเริ่มสังเกตตัวเองว่า ทานอาหารแล้วไม่ค่อยรู้รส เป็นแผลแล้วหายช้า อาจจะเป็นสาเหตุจากการขาดธาตุสังกะสีก็ได้

อาหารที่มีธาตุสังกะสี ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อแพะ ตับไก่ อาหารทะเล

3.อาการปวดหรือไม่สบายกระเพาะ

เกิดจากการขาดวิตามิน A วิตามิน A นั้นไม่เพียงสามารถช่วยบำรุงรักษาสายตา แต่ยังมีหน้าที่ช่วยบำรุงและปกป้องหลอดลมและกระเพาะอาหาร ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายโดยตรง เพราะฉะนั้นหากขาดวิตามิน A นอกจากจะมีผลกระทบต่อดวงตาของเราแล้ว ยังส่งผลเสียต่อหลอดลมและกระเพาะอาหารด้วย

อาหารที่มีวิตามิน A ได้แก่ แครอท เครื่องในสัตว์ เป็นต้น

4.โกรธง่าย เหนื่อยง่าย

สาวๆคนไหนขี้โมโห ขี้วีน อาจจะเป็นเพราะขาดธาตุเหล็กก็ได้นะคะ การขาดธาตุเหล็กไม่ใช่แค่ส่งผลให้เลือดจางแต่ยังทำให้มีอารมณ์แปรปรวนและโกรธง่ายด้วย ธาตุเหล็กมีสารสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ยิ่งสำหรับผู้หญิงในวัยที่มีประจำเดือนแล้ว ธาตุเหล็กนั้นมีความสำคัญมาก เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็กจะทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่าได้ค่ะ

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น สัตว์เนื้อแดง ไข่ไก่ ถั่วต่างๆ ผักสีเขียวเข้ม (ทานวิตามิน C เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมธาตุเหล็กให้ดีขึ้น)

5.ข้อเท้าปูดบวม

เกิดจากการขาดธาตุโพแทสเซียมค่ะ โพแทสเซียมจะช่วยให้ปริมาณของเลือดและน้ำภายในร่างกายอยู่ในระดับที่เหมาะสม การที่ร่างกายขาดโพแทสเซียมติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้การเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ และการตอบสนองของระบบประสาทเสื่อมลง

อาหารที่มีโพแทสเซียม กล้วย ผัก ผลไม้

6. อาการปวดเมื่อยทั่วร่างกาย

ใครที่ชอบปวดเมื่อยตามร่างกายก็อาจจะเป็นเพราะร่างกายขาดวิตามิน D ก็ได้นะคะ วิตามิน D นั้น มนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง และสาวๆควรหาเวลาไปโดนแดดบ้างเพื่อให้ร่างกายผลิตวิตามิน D วิตามิน D จำเป็นต่อโครงสร้างของกระดูก และฟันที่แข็งแรง

อาหารที่มีวิตามิน D ปลาแซลมอน ปลาซาดีน และควรหาโอกาสออกไปรับแสงแดดบ้าง

อาการผิดปรกติทางร่างกายอื่นๆเช่น

ตาแห้ง: เกิดจากการขาดวิตามิน A เคราติน

ปากเหม็น: ขาดวิตามิน B6 สังกะสี

ฟันไม่แข็งแรง: ขาดวิตามิน A แคลเซี่ยมและธาตุเหล็ก

ปากแห้ง แตก เป็นขุย: ขาดวิตามิน A และ B2

เลือดจาง มือเท้าเย็น: ขาดวิตามิน B6 กรดโฟลิค

เหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิ: ขาดวิตามิน B1 B2 B6

ผมร่วงเยอะเกินปกติ รังแคเยอะ: ขาดวิตามิน A B6 สังกะสีและธาตุเหล็ก

การกินเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยเลยทีเดียวใช่ไหมคะ เลือกกินแต่ของที่ดีเพื่อร่างกายที่แข็งแรงกันเถอะค่ะ

บทความแนะนำ

บิวตี้

11 วิธีใช้น้ำผึ้งเพื่อความสวยตั้งแต่หัวจรดเท้า

บิวตี้

วิธีกำจัดโรคเริมให้หายขาด ง่ายๆ แต่ได้ผล แค่ใช้สิ่งนี้เท่านั้น!!

บิวตี้

เคล็ดลับหน้าเด็ก สาวอายุ 30+ ต้องรีบอ่าน!

บิวตี้

ขัดผิวยังไง ให้ผิวใสได้โล่ รับรองงานนี้ไม่มีแห้งแตก

Next Post

10 นาทีกับ "สเต๊กปลาดอรี่" เมนูแสนง่าย อร่อย ไม่อ้วน

  • หางาน
  • บทความหางาน
  • ดูดวง
  • แคปชั่น
  • ร้านอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ที่พัก
  • บิวตี้
  • มือถือ แกดเจ็ต
  • วาไรตี้
  • ไลฟ์สไตล์
  • สินเชื่อ
ติดต่อเรา webmaster@buddyjob.com

© 2023 BuddyJob.com

No Result
View All Result
  • หางาน
  • บทความหางาน
  • ดูดวง
  • แคปชั่น
  • ร้านอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ที่พัก
  • บิวตี้
  • มือถือ แกดเจ็ต
  • วาไรตี้
  • ไลฟ์สไตล์
  • สินเชื่อ

© 2023 BuddyJob.com